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臻舒视告诉你保护眼睛的方法

发布者:臻舒视 发布时间:2019/12/1 14:23:59 点击次数:30 关闭
亲爱的同学们:
 大家好!臻舒视眼部冷敷贴又和大家见面了。
 今天老师要告诉大家的卫生小知识是——保护眼睛,预防近视。眼睛是我们心灵的窗户,眼睛让我们看到光明,眼睛让我们看到美景,眼睛带我们领略四季的变换。没有眼睛,我们的世界将会是一片黑暗。那么,同学们,你们知道怎么去保护我们的眼睛么?护眼的三部曲:
1、养成良好的用眼习惯。日常生活中应培养起良好的用眼习惯,包括用眼时的光线、姿势、距离、时间等,用眼一段时间就要活动活动身体,做做眼保健操。
2、睡眠充足多锻炼。远离电视、电脑、手机、游戏机、ipad等电子产品,多参加户外活动,不仅可以增强体质,还能有效预防近视的发生。
3、均衡饮食。维生素A、C和钙是对眼睛很多好处的元素,尤其是对于正处在生长发育阶段的孩子来说,平衡饮食、不挑食不偏食是非常重要的。
预防近视好习惯
一、“四不看”
1、不在直射强光下看书;
2、不在光暗的地方看书;
3、不在躺卧时看书;
4、不在走路时看书。
二、注意用眼卫生和个人卫生;
三、每天坚持远眺、坚持做眼保健操(体育课后要洗手,因为手上会有很多细菌。)动作要正确,已达到效果;
3、认真做课间操,并积极参加体育活动;
4、在光线充足的地方学习,家里的台灯要放在左边,让光从左侧进入,不要在光线不足或强光下读书写字;
5、不要在床上躺着看书,不要在路上边走边看书,更不要歪着头偏着身子趴在桌子上读书写字;
6、不要长时间使用视力,每学习40—50分钟后,应当休息10分钟;
7、看电视的次数不宜过多,每次看的时间不宜过长,应该控制在1小时以内,眼睛与电视之间的距离应控制在3米以上;
8、注意适当的体育锻炼,不要偏食,不要吃过多的甜食和辛辣食品;
9、看书写字的姿势要端正,眼与书本的距离保持在30厘米左右;
10、合理安排生活制度,切实减轻学习负担,保证有足够的休息、睡眠、活动时间,中小学生睡眠时间不少于9小时,每天坚持一小时的体育锻炼。www.zss2019.cn